728x90 728x90 과일5 비건 식단으로 건강 유지하기 ### 비건 식단으로 건강 유지하기 비건 식단은 동물성 식품을 배제하고 식물성 식품으로만 구성된 식단입니다. 비건 식단을 통해 건강을 유지하는 방법은 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 핵심입니다. 이번 글에서는 비건 식단을 통해 건강을 유지하는 방법과 영양소 섭취 팁, 그리고 맛있고 영양가 있는 비건 요리 아이디어를 소개합니다. ### 1. 비건 식단의 영양소 균형 잡기 **1.1 단백질 섭취** 단백질은 신체 조직의 성장과 회복, 면역 기능 유지에 필수적인 영양소입니다. 비건 식단에서도 다양한 식물성 단백질을 통해 충분한 단백질을 섭취할 수 있습니다. - **콩류와 두부**: 콩류(렌틸콩, 병아리콩, 검은콩 등)는 단백질이 풍부하고 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 두부는 소화가 잘되고 다양한.. 2024. 8. 3. 이전 1 2 다음 728x90 728x90
