건강한 다이어트 비법
1. 다이어트의 기본 원리 이해하기 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라, 건강을 유지하면서 체지방을 감소시키고 근육을 보존하는 과정입니다. 건강한 다이어트를 위해서는 체내 칼로리 소비와 섭취의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 이를 위해 기초 대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)을 이해하고, 활동 대사량(Active Metabolic Rate, AMR)을 고려해야 합니다. **기초 대사량(BMR)**은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지입니다. 이 에너지는 숨 쉬기, 혈액 순환, 체온 유지 등의 기본적인 생명 활동에 사용됩니다. BMR은 개인의 나이, 성별, 체중, 키 등에 따라 다르며, 이를 계산해보면 하루에 필요한 기본 칼로리 소비량을 알 수 있습니다. *..
2024. 7. 24.
