728x90 728x90 비건식단균형1 비건 식단으로 식사 균형 맞추기 # 비건 식단으로 식사 균형 맞추기 비건 식단을 채택하면 동물성 제품을 배제하고 식물성 식품만을 이용해 식사를 구성해야 합니다. 이로 인해 영양소를 적절히 섭취하는 것이 중요한데, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 필수적입니다. 이 글에서는 비건 식단으로 식사 균형을 맞추는 방법을 세 가지 부제목으로 나누어 자세히 설명하겠습니다.## 1. 필수 영양소를 충족하는 식단 구성하기 ### 1.1 단백질의 중요성과 비건 단백질 원 단백질은 신체의 세포와 조직을 구성하는 중요한 영양소입니다. 비건 식단에서는 동물성 단백질 대신 식물성 단백질을 섭취해야 하므로, 다양한 식물성 단백질 원을 포함해야 합니다. **추천 단백질 원**: - **콩류**: 병아리콩, 렌틸콩, 검은콩 등은 단백질이 풍부하며, 샐러드, 스튜,.. 2025. 1. 11. 이전 1 다음 728x90 728x90
